댄정 x 정우석 코치

도구없이 강한 몸 만들기
[맨몸운동 백과사전 클래스]

50% 125,000원
250,000원

총 23강 · 3.5시간

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코치 소개

Coach

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댄정x정우석 프로필 사진

댄정x정우석

유튜브 구독자 합계 25만
삼성헬스 트레이너
삼성전자 강연

맨몸운동 백과사전 클래스로 만나게 되어 정말 반갑습니다! 저희가 경험한 맨몸운동의 모든 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

앞으로의 목표는 일반인들에게도 맨몸운동의 매력을 지속적으로 전파하는 것입니다. 처음 보면 어려워 보일 수도 있지만, 누구나 그렇듯 기초부터 시작하면 됩니다. 장소와 장비의 제약 없이 자유롭게 할 수 있는 맨몸운동. 저와 함께 시작해보시죠.

지금까지 느꼈던 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

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Curriculum

커리큘럼

Chapter 1 – 맨몸운동을 배우고 싶은 여러분, 환영합니다

클래스 소개 및 준비물 01:41
웜업의 기본 23:58

Chapter 2 – 맨몸운동의 기본 [어깨 편]

푸쉬업의 기본 12:24
딥스의 기본 11:27
기울이기 푸쉬업의 기본 08:46
파이크 푸쉬업의 기본 12:06
벽 물구나무 푸쉬업의 기본 05:40
물구나무서기의 기본 12:05

CHAPTER 3 – 맨몸운동의 기본 [등 편]

로우의 기본 09:03
턱걸이의 기본 22:58
프론트 레버의 기본 11:38

CHAPTER 4 – 맨몸운동의 기본 [코어 편]

복근 운동의 기본 14:24
허리 운동의 기본 05:16
옆구리 운동의 기본 06:58

CHAPTER 5 – 맨몸운동의 기본 [하체 편]

하체 운동 Part 1 11:03
하체 운동 Part 2 05:14
하체 운동 응용 동작 07:37

CHAPTER 6 – 정우석의 머슬업

5단계로 배워보는 머슬업 10:52

CHAPTER 7 – 댄정의 모빌리티

머슬업과 딥스에 필요한 어깨 모빌리티 04:42
물구나무 푸쉬업에 필요한 손목 모빌리티 03:32
강력한 턱걸이를 위한 어깨 모빌리티 05:08

CHAPTER 8 – 마무리 할게요

따라만 하면 되는 운동 루틴 10:47
OUTRO + 추가 자료들 01:07
리뷰(1)

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이
이민오
2년 전
최근 운동을 하면서 맨몸 운동에 관심을 갖고 배워보려고 클래스 정주행했습니다! 강의를 보면서 따라해 봤는데 정말 체계적이고 꼼꼼하게 짚어주셔서 꿀팁 많이 얻어갑니다! 맨몸운동으로 기본기도 잡고 꾸준히 운동하다 보니 전보다 몸도 더 균형 잡히고 이쁘게 만들어지는 것 같아서 좋습니다ㅎㅎ 영상 덕분에 안 다치고 건강하게 운동할 수 있었어요. 다양한 운동 조합으로 루틴까지 만들어주시니 매일 미션 클리어하는 것처럼 재밌게 운동할 수 있었습니다. 따로 운동을 갈 시간 없거나 운동갈 용기가 안 나시는 분들께 추천드립니다!

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