5.00(4 평점)

물구나무서기

- 전세계 누적 수강생 1000명의 노하우

99,000
등록 유효 기간: 평생
온라인으로 배우는
물구나무서기
과연 가능할까요?

전세계 1000여명의 수강생을 가르친
댄정과 함께라면 가능합니다.

근력
유연성
가동성
균형
물구나무서기의 4대 요소
이 중 한 가지라도 부족하면 물구나무서기는 정체됩니다
20년 동안 익힌 모든 디테일
🔥 여기서 전부 다 방출 하겠습니다
클래스 목차

이런걸 배워요

물구나무서기의 기본 개념 및 이론 (총 8강)

유연성 테스트

기초 & 심화 워밍업 루틴

물구나무서기 필수 이론

흔히하는 실수

실전으로 배우는 물구나무서기 (총 13강)

물구나무서기 접근 방법 1, 2

파이크 물구나무 걷기

옆돌기

가슴-벽 물구나무서기

스플릿 레그 다리차기

보조 물구나무

가슴 벽 물구나무

등 벽 물구나무

등등

물구나무 변형 및 고급 동작, 샘플 루틴 (총 10강)

머리서기

물구나무를 위한 코어 운동

턱 물구나무서기

다양한 변형 동작

루틴 짜는 방법

샘플 루틴

자주 묻는 질문

수강생 소개

Before & After

물구나무before 물구나무after
수강생 리뷰

REAL REVIEW

클래스 추천

이런 분들에게 추천합니다

🥹 완전 초보자

물구나무서기 동작을 도전해보고
싶지만 막상 시도 못하셨던 분

💪🏼 2~3개월 연습해본 중급자

연습은 해봤지만, 실력이 정체되었거나
자세를 더 예쁘게 다듬고 싶으신 분

🔥 꽤나 연습해본 중상급자

물구나무의 고급 동작인 물구나무 푸쉬업
혹은 힘 물구나무서기 에도 관심이 있으신 분

코치 소개

Coach

handstand

댄정 트레이너

  • 해라클래스 대표
  • 삼성헬스 코치
  • 룰루레몬 앰배서더
  • 11만 유튜버

맨몸운동 백과사전 클래스로 만나게 되어 정말 반갑습니다! 저희가 경험한 맨몸운동의 모든 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

앞으로의 목표는 일반인들에게도 맨몸운동의 매력을 지속적으로 전파하는 것입니다. 처음 보면 어려워 보일 수도 있지만, 누구나 그렇듯 기초부터 시작하면 됩니다. 장소와 장비의 제약 없이 자유롭게 할 수 있는 맨몸운동. 저와 함께 시작해보시죠. 지금까지 느꼈던 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

클래스 맛보기

이해가 쏙쏙 - 하이라이트 모음

FAQs

자주 묻는 질문

벽, 막대기, 요가블럭(책) 만 있으면 된답니다. 가벼운 무게의 중량원판도 있으면 좋아요.

그럼요. 물구나무서기를 하다 보면 특히나 어깨가 발달 하게 된답니다. 더욱 중요한건, 물구나무서기를 할 수 있게 되면 추후에 더 어려운 동작인 물구나무푸쉬업, 힘 물구나무 등을 연습할 수 있기 때문에 근육 발달에 더 효과적입니다.

물구나무서기를 더 체계적으로 배우고 싶은 분, 물구나무서기를 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 분, 물구나무서기 코칭법을 배우고 싶은 분들께 추천드려요.

부상 정도에 따라 다르지만, 통증이 심한 경우엔 일단 손목을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 어느정도 가라 앉으면 재활/강화 운동을 병행해주며 훈련 해주면 좋아요. 댄정의 물구나무 클래스 에서는 손목을 강화하는 방법도 알려드리니깐 걱정 마세요.

유튜브에 올라오는 영상들 보다 보다 더 정돈 되고, 디테일 한 클래스 입니다. 단순히 운동을 하는 방법만 알려주는 것이 아니라 각 운동에 필요한 모빌리티 훈련들 까지 합쳐서 알려드리고, 그대로 보고 따라만 하면 되는 운동 루틴 양식도 드린답니다.

해라클래스는 한 콘텐츠를 구매계정 한 분에게만 제공하는 것을 원칙으로 하고 있어요. 이를 어길 시 법적으로 책임을 물을 수 있습니다. 클래스 수강 중 다중사용으로 적발되면 계정이 자동 차단됩니다. 그리고 영구적으로 사용 제한이 될 수 있으니 주의해주세요.

 

추천

다른 맨몸운동 클래스

커리큘럼

Chapter 1. 물구나무서기 함께 시작해요

  • 1. 와썹가이즈, 댄정입니다 (공지사항)
    01:16
  • 2. 미리 준비해야 할 것
    01:30
  • 3. 물구나무 자세
    01:45

Chapter 2. 우리 몸에 시동을 걸어봐요

Chapter 3. 아는 게 힘이다, 이론 파트

Chapter 4. 자리에서 일어나서 직접 해볼게요

Chapter 5. 난이도를 올려볼게요

Chapter 6. 마무리할게요

리뷰

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이현경 4개월 전

원래는 2~3초 정도 중심 잡을 수 있었는데 최근에 처음으로 7초 성공했습니다!! 감사합니다!!

danielsong114 4개월 전

올해 목표가 요가ㅡ시르사아사나 성공인데 도움이 될까해서 구매했습니다. 온라인이지만 주의해야항 점을 하나하나 짚어주시고 다른 사람을 직접 기르치는 형식이 좋습니다. 물구나무 서기 하여 멋진 인생샷 하나 남기고 싶어요~~

wolf_1023 4개월 전

물구나무 2개월째 독학 중입니다. 혼자하기 무서워서 벽 대고 서는것만 연습하다가 영상을 보니깐 명확한 가이드가 생긴 것 같아 좋습니다.

dldbstjr 5개월 전

지방에 살다보니 무언가 관심있는것을 배우는데 제약이 있습니다. 특히 물구나무 배울곳은 더욱 없습니다. 물구나무 서보는게 제 꿈이어서, 어쩔수 없이 온라인으로라도 배워보려고 강의 구매를 했습니다. 생각보다 방대한 양에 놀랐고, 제가 올바르게 하고 있는지 비교할 수 있는 가이드가 생긴것 같아 큰 도움이 됩니다.

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