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맨몸운동 백과사전

- 도구 없이 강한 몸 만들기 프로젝트

129,000 149,000
등록 유효 기간: 평생
코치 소개

Coach

댄정x정우석

  • 유튜브 구독자 합계 25만
  • 룰루레몬 앰배서더
  • Lord of the Bar 맨몸운동 대회 입상
  • 삼성헬스 트레이너
  • 삼성전자 강연

맨몸운동 백과사전 클래스로 만나게 되어 정말 반갑습니다! 저희가 경험한 맨몸운동의 모든 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

앞으로의 목표는 일반인들에게도 맨몸운동의 매력을 지속적으로 전파하는 것입니다. 처음 보면 어려워 보일 수도 있지만, 누구나 그렇듯 기초부터 시작하면 됩니다. 장소와 장비의 제약 없이 자유롭게 할 수 있는 맨몸운동. 저와 함께 시작해보시죠. 지금까지 느꼈던 노하우들을 해라클래스에서 아낌없이 알려드리겠습니다.

클래스 추천

이런 분들에게 추천합니다

🕺🏻 초보 트레이너

고객에게 맨몸운동을 체계적으로 가르치고 싶은 분

🏋🏻‍♂️ 운동 매니아

웨이트 말고 좀 더 색다른 운동을 하고 싶은 분

🔥 부상이 잦은 분

가동성 강화까지 같이 하여 안전한 운동을 하고 싶은 분

클래스 맛보기

이해가 쏙쏙 - 하이라이트 모음

FAQs

자주 묻는 질문

이 클래스 만의 장점이 궁금합니다

운동 자체의 프로그레션에만 집중하는 것이 아닌, 각 동작을 수행하기 위해 필요한 가동성까지 커버하는 올인원 클래스입니다.

클래스의 구성이 궁금해요!

댄정 코치와 정우석 코치가 각각 번갈아가며 각 운동에 필요한 유연성과 수준별 동작을 세세하게 나눠서 설명하는 방식입니다.

어떤 장비가 필요할까요?

매달릴 수 있는 철봉, 딥스바 (평행봉) 정도만 있으면 되며 그 외에 사용하는 소도구는 집에 흔히 있는 도구들로 대체가 가능합니다.

계정 하나로 여러 명과 영상공유 가능한가요?

해라클래스는 한 콘텐츠를 구매계정 한 분에게만 제공하는 것을 원칙으로 하고 있어요. 이를 어길 시 법적으로 책임을 물을 수 있습니다. 클래스 수강 중 다중사용으로 적발되면 계정이 자동 차단됩니다. 그리고 영구적으로 사용 제한이 될 수 있으니 주의해주세요.

추천

다른 맨몸운동 클래스

커리큘럼

Chapter 1 – 맨몸운동을 배우고 싶은 여러분, 환영합니다

  • 1. 클래스 소개 및 준비물
    01:41
  • 2. 웜업의 기본
    23:58

Chapter 2 – 맨몸운동의 기본 [어깨 편]

CHAPTER 3 – 맨몸운동의 기본 [등 편]

CHAPTER 4 – 맨몸운동의 기본 [코어 편]

CHAPTER 5 – 맨몸운동의 기본 [하체 편]

CHAPTER 6 – 정우석의 머슬업

CHAPTER 7 – 댄정의 모빌리티

CHAPTER 8 – 마무리 할게요

리뷰

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이민오 3개월 전

최근 운동을 하면서 맨몸 운동에 관심을 갖고 배워보려고 클래스 정주행했습니다! 강의를 보면서 따라해 봤는데 정말 체계적이고 꼼꼼하게 짚어주셔서 꿀팁 많이 얻어갑니다! 맨몸운동으로 기본기도 잡고 꾸준히 운동하다 보니 전보다 몸도 더 균형 잡히고 이쁘게 만들어지는 것 같아서 좋습니다ㅎㅎ 영상 덕분에 안 다치고 건강하게 운동할 수 있었어요. 다양한 운동 조합으로 루틴까지 만들어주시니 매일 미션 클리어하는 것처럼 재밌게 운동할 수 있었습니다. 따로 운동을 갈 시간 없거나 운동갈 용기가 안 나시는 분들께 추천드립니다!

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