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🦿킨스트레치란?
모든 운동과 훈련 기법은 과학적 연구를 바탕으로 선택되어, 신체 조절, 부상 예방, 관절 건강, 신체의 장수성 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
능동적인 스트레칭을 통해 근육과 결합 조직을 강화하고, 관절의 움직임 범위를 확장합니다. 이는 수동적인 스트레칭과는 달리 근육을 수축시켜 관절을 움직이는 방식입니다.
개인의 고유한 이동성 요구 사항과 제한 사항을 고려하여 맞춤형 접근 방식을 채택합니다.
관절의 가동성과 근육의 균형을 개선함으로써 부상 위험을 줄일 수 있고, 향상된 가동성은 다양한 스포츠와 신체 활동에서 더 효율적인 움직임 패턴을 가능하게 합니다.
움직임의 전제조건
오픈&클로징 앵글
PAILs / RAILs
유연성 vs 가동성
CARs
끝 가동범위에서 조절하기
왜 관절을 잘 움직여야 하나
ENG, 키네틱 스트레칭, IsoMP
다음 운동 동작에 필요한 전제조건을 관절별로 나누어 훈련하는 방법을 배움
푸쉬업
데드리프트
딥스
척추 Part 1, 2
러닝
스쿼트
고무카사나 (소-얼굴자세)
우르드바 (후굴 자세)
단계별 CARs 의 개념 이해하기
방사의 법칙
목, 견갑골, 어깨, 팔꿈치, 손목, 흉추, 고관절, 무릎, 발목 CARs
고강도 캣-캐멀
코로나 한창일때 FRC 세미나를 줌으로 들었었는데 영어로 들어서 잘 이해를 못했었습니다 ㅠㅠ 역시 한국어로 들어야 이해가 쏙쏙 되네요!! 오프라인 세미나도 좋지만 역시 가격 대비 최고로 뽑아먹을려면(?) 강민 쌤의 킨스트레치 강의가 최고네요!
영상 밑에는 자료들이 적혀져 있어서 정리하기도 쉽고 편리해요 생각날 때마다 영상을 통해 반복해서 배울 수 있는 장점이 있습니다. 한번에 휙휙 지나가는 것이 아니라 디테일하게 영상을 찍어주셔서 좋은 것 같아요
움직임 최적화 하고 같이 구매 했는데 두개 클래스 궁합이 좋은것 같습니다. 잘 써먹으면 통증 있는 회원들에게 특히 만족도가 높습니다. 여기 나오는 지식 잘 활용만 하면 업장 매출은 무조건 오를거라 확신 합니다.
강의량이 많아서 꾸준히 수강해보다가 이제야 후기 올립니다. 6개월 정도 수강 했는데 아직도 100% 습득은 못한것 같아요. 현재 필라테스 회원들에게 적용중인데 척추 분절 안되던 회원님들 이제는 전부 다 엄청 잘하세요 분절 움직임을 회원들에게 이해시키는게 참 어려웠는데 강의 보고 많이 배워갑니다.
영상에 나오는 9가지 운동 이외에도, 여기서 배운걸 이용해서 사실상 무한가지의 운동에 적용이 가능합니다. 다른 운동에 어떻게 적용시킬지 스스로 연구 해보는것도 이것도 나름대로 재밌습니다. 그리고 수강을 하며 회원들 티칭에 자신이 좀 더 생겼습니다.
고객에게 운동법을 지도하지만 효과가 없고
제대로 진행이 안되는 분
운동을 수행하기 위해 어떠한 전제조건이
만족해야 하는지 궁금하신 분
부상없이 효율적으로 다양한 운동 목적을
달성하고 싶으신 분
학창 시절 책상에 앉아 대부분의 시간을 보내는 남들과 같은 삶을 살았으며, 느닷없이 나도 몸짱이 되볼까 하는 욕심에 무식하게 운동하며 생긴 부상으로 일상 생활에도 지장이 생겨 수 년간 안 가본 병원이 없었고 안 해본 것이 없었습니다.
그러다가 나를 고칠 수 있는 것은 나 자신 밖에 없다는 생각에 스스로 공부를 하며 내 몸에 생긴 문제들을 해결하였고 그러다가 트레이너가 되어서 나와 비슷한 처지의 사람들의 움직임을 개선해주고 불편함을 줄여주는 일을 하고 있습니다.
크게 3가지 입니다.
01 몇가지 소도구만 가지고도 충분히 집에서 할 수 있다는 점
02 어떤 운동에서든 적용이 가능하다는 범용성
03 운동 능력이 저하되거나, 통증이 발생 하는 원인을 자가로 진단 할 수 있다는 점.
푸쉬업, 딥스, 데드리프트 등 특정 동작에 개입되는 관절의 움직임을 주로 다루고 있습니다. 특정 동작을 부상 없이 수행할 수 있도록 개선하는 방법을 다룹니다.
온택트 8주 수업은 2020년 5월부터 매주 토요일마다 2시간 30분씩, 8주간 10명이 참가한 킨스트레치 수업을 촬영한 것입니다. 참가자 대부분이 트레이너, 요가, 필라테스 강사인 것을 고려하여 각각 관절의 가동범위를 늘리고 개선하는 방법과 이론적인 부분, 그리고 킨스트레치를 지도할 때 알아야 할 부분, 지도 노하우를 중점적으로 다뤘습니다. 그리고 수업 중 언급된 내용들에 대한 추가적으로 알면 좋은 내용들을 200개가 넘는 링크로 보완할 수 있도록 한 클래스 입니다.
반면에 9가지 대표운동 킨스트레치는 스튜디오에서 파트너와 둘이서 수업을 촬영한 클래스 입니다. 스쿼트나 푸쉬업 등 사람들이 크게 관심 있어하는 동작들을 효율적이고 안전하게 하기 위해 그 움직임에 개입 되는 관절(전제조건)을 개선하는 방법과 이것을 할 때 고려해야할 부분을 중점적으로 다뤘습니다. 운동 경험이 전혀 없는 초보자부터, 강사에 이르기까지 수강대상으로 고려 하였고, 그래서 이론적인 부분과 지도 노하우는 최소화하고 좀 더 재미있게 수업을 따라할 수 있도록 구성된 클래스 입니다.
킨스트레치 클래스에서 가장 중요한 도구는 몸입니다. 그 외에 가장 많이 사용하는 도구는 요가블록, 테니스공, 짧은 막대기 같은 비슷한 형태의 도구여도 괜찮아요. 만약 딱딱한 바닥에서 한다면 요가매트가 필요할 수 있지만 필수는 아닙니다
이 수업은 오히려 유연하지 않고 운동경험이 적은 일반적인 분들을 대상으로 한 수업입니다. 큰 어려움 없이 따라할 수 있으며, 각 자세마다 각자 수준에 맞게 할 수 있는 선택지를 알려주기 때문에 본인에게 적합한 강도로 진행할 수 있습니다.
강사분들께선 이 수업에서 다루는 것보다 이미 유연하고 잘 움직이실 지도 모릅니다. 다만 다년간 일반인과 트레이너들을 지도한 경험이 녹아 있는 수업의 구성 및 티칭 노하우, 각 자세별로 주의해야 할 사항 그리고 특정 관절의 움직임 제한이 어떤 기능장애와 부상을 만드는지에 등에 대한 것들은 고객들을 지도하는데 있어 많은 도움이 될 것 입니다.
해라클래스는 한 콘텐츠를 구매계정 한 분에게만 제공하는 것을 원칙으로 하고 있어요. 이를 어길 시 법적으로 책임을 물을 수 있습니다. 클래스 수강 중 다중사용으로 적발되면 계정이 자동 차단됩니다. 그리고 영구적으로 사용 제한이 될 수 있으니 주의해주세요.
킨스트레치에 대해 관심이 생겨 검색하다가 강민 코치님 블로그를 보게 되었고, 블로그를 타고 강의 구매까지 했습니다. 회원들에게 기구 없이 맨몸으로 운동 시키는걸 좋아하는데, 간단한 소도구만 이용하여 회원들을 고통스럽게(?) 할 수 있는 많은 방법을 배우게 되서 너무나 기쁩니다 ㅋㅋㅋ
내용이 풍부하고, 동작별 티칭 포인트가 상세해서 수업에서 바로 적용해보기 좋습니다.
이 강의가 있다는걸 알게된 건 1년도 넘었는데, 왜 이제서야 구매했는지 후회가 되는 강의였습니다. 그만큼 내용이 정말 디테일 하고 좋습니다. 파워리프팅짐을 운영 중인데 회원들에게 실전으로 써먹을 꿀팁들이 정말 많습니다.
강의량이 많아서 꾸준히 수강해보다가 이제야 후기 올립니다. 아직도 100% 습득은 못한것 같지만, 현재 필라테스 회원들에게 적용중인데 개인적인 만족도가 아주 높습니다. 척추 분절 움직임 같은 동작은 가르치기가 좀 까다로웠는데, 영상 참고하니 회원들이 더 잘 이해합니다.
좋아요!! 김강민 코치님 티칭이 귀에 쏙쏙 들어와요. 중간중간 나름 개그도(?) 하십니다.
영상에 나오는 9가지 운동 이외에도, 여기서 배운걸 이용해서 사실상 무한가지의 운동에 적용이 가능합니다. 다른 운동에 어떻게 적용시킬지 스스로 연구 해보는것도 이것도 나름대로 재밌습니다. 그리고 수강을 하며 회원들 티칭에 자신이 좀 더 생겼습니다.
믿고듣는 강민쌤수업! 강민쌤에게 들었던 킨스트레치수업을 온라인으로 언제든지 접할수있어서 좋습니다😀😀
체육과 대학생입니다. 학교에서 배우는 기본적인 것 말고, 정말 관심있게 배우고 싶었던 내용이 다 담겨 있어서 정말...최곱니다. 중간 중간 유머(?)아닌 말씀하시는데 너무 웃기고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평생 도움이 될 것 같아 감사드립니다!
FRC 공식 세미나 들을까 하다가 너무 비싼것 같아 온라인으로 수강 했는데 만족스럽습니다. 굳이 자격증이 필요한게 아니고 FRC 이론만 알아도 되는 트레이너들은 비싸게 공식 세미나 듣지 말고 그냥 이거 들으세요.
최고 입니다!! 수업하면서 잘 써먹고 있습니다. 회원들 운동 시작과 끝은 CARs 로 탈탈 터는데 효과 만점입니다 ㅎㅎ
영상에 나오는 9가지 운동 이외에도, 여기서 배운걸 이용해서 사실상 무한가지의 운동에 적용이 가능합니다. 다른 운동에 어떻게 적용시킬지 스스로 연구 해보는것도 이것도 나름대로 재밌습니다. 그리고 수강을 하며 회원들 티칭에 자신이 좀 더 생겼습니다.
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