5.00(15 평점)

움직임 최적화 클래스

- 트레이너 필수 과정

300,000
등록 유효 기간: 평생
클래스 요약

꼭 수강해야 하는 이유

1
주요 관절의 움직임 평가 및 개선을 실습
2
디테일한 커리큘럼으로 초보자도 학습 가능
3
14시간 이상의 분량과 70개 이상의 레슨
클래스 구성

평가 - 이론 - 실습으로 이어지는 커리큘럼

Part 1. 관절 평가
관심 운동에 따라, 어느 관절의 가동범위를 확인하고, 관절을 어떻게 평가해야 하는지 알려드립니다
Part 2. 개선 전략
다양한 예시와 케이스를 통해 개개인 맞춤별 관절 개선방법에 대해 상세한 이론을 배워보세요
Part 3. 운동 실습
부상없이 효율적인 지도법 뿐만 아니라 재활, 스트렝스 훈련에도 적용 가능한 원리까지 담았습니다

Part 1. 관절 움직임 확인 (평가)

논문에 의거한 과학적인 관절 움직임 이론을 배우고,
관절 상태를 평가하는 방법을 알아봅니다

다양한 케이스를 보며 이론도 확실하게
머리부터 발끝까지 관절 평가법 습득

Part 2. 가동범위 개선 전략 (이론)

관절 움직임 평가에 대한 실습을 충분히 해본 후,
이론적인 원리와 궁금증을 Part 2 에서 해결해보세요

관절 평가 전 알아야 하는 필수 이론
각종 논문 & 데이터 기반의 이론

Part 3. 유연성 & 근력 증가 (실습)

FRC, FRA, FMS, DNS, Kinstretch 등의
다양한 이론을 활용하여 관절 상태를 개선해 보세요

각종 테크닉을 통한 유연성 증가
늘어난 유연성에서 근력 증가
클래스 요약

이런걸 배워요

움직임 평가와 설명 (총 22강)

척추, 어깨, 고관절, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목, 엄지발가락 각각 관절 움직임에 대한 이론

고객 가동범위 평가 방법

나의 가동범위 셀프 평가법

움직임 개선 전략 (총 10강)

가동범위 개선전략 Part 1, 2

유연성 가동성의 구조적 제한

기능적 트레이닝이란?

움직임 전제조건

얼마만큼 유연해야하는가

CARs로 움직임 평가

가동범위 개선 이후

부상과 부하관리 Part 1, 2

운동 실습 (총 43강)

척추, 어깨, 고관절, 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목 엄지발가락에 대한 가동범위 확보 방법

관절 가동범위 부족으로 인한 보상작용 예시

각종 테크닉을 이용한 증가된 가동범위에서 할 수 있는 스트렝스 훈련법

클래스 장점

60개 이상의 보조 자료

한번 시청한 내용을 잊지 않게
복습자료도 꼼꼼히 준비했어요

이해를 돕는 모션그래픽과 자막

필요시 On/Off 가능한 말자막과
챕터별 타임코드 구분으로 편리한 복습이 가능합니다.

수강생 리뷰

REAL REVIEW

클래스 추천

이런 분들에게 추천합니다

🥹 초보 트레이너

고객에게 운동법을 지도하지만 효과가 없고
제대로 진행이 안되는 분

💪🏼 운동 매니아

운동을 수행하기 위해 어떠한 전제조건이
만족해야 하는지 궁금하신 분

🔥 부상이 잦은 분

부상없이 효율적으로 다양한 운동 목적을
달성하고 싶으신 분

코치 소개

Coach

김강민 트레이너

  • 파워투유 대표
  • FRA, FRCms, Kinstretch
  • SFG
  • 성균관 대학교 스포츠 과학
  • <비긴 리너 스트롱거> 역자

학창 시절 책상에 앉아 대부분의 시간을 보내는
남들과 같은 삶을 살았으며, 느닷없이 나도 몸짱이 되볼까 하는 욕심에 무식하게 운동하며 생긴 부상으로 일상 생활에도 지장이 생겨 수 년간 안 가본 병원이 없었고 안 해본 것이 없었습니다.

그러다가 나를 고칠 수 있는 것은 나 자신 밖에
없다는 생각에 스스로 공부를 하며 내 몸에 생긴
문제들을 해결하였고 현재는 저와 비슷한 처지의 사람들의 움직임을 개선해주고 불편함을 줄여주는 일을 하고 있습니다. 

클래스 맛보기

이해가 쏙쏙 - 하이라이트 모음

FAQs

자주 묻는 질문

어떤 장비가 필요할까요?

움직임 최적화 클래스에서는 평가를 위한 다양한 소도구를 이용합니다. 가장 많이 사용하는 도구는 요가블록, 테니스공, 짧은 막대기 같은 비슷한 형태의 도구이며 그 밖에 덤벨, 케틀벨, 짐볼 같은 흔히 체육관에서 볼 수 있는 소도구 들도 이용을 합니다. 하지만 이러한 도구를 다 갖고 있지 않아도 괜찮아요. 일상생활에서 충분히 찾을 수 있는 도구로 대체하는 방법도 알려드립니다. 본인의 몸만 있으면 대부분의 동작을 따라하실 수 있습니다.

클래스의 목적이 무엇인가요?

관절을 다양한 각도에서 움직여보며 자신 혹은 고객의 약점을 파악하고, 개선하는 방법을 다룬 클래스 입니다. 또한 각 관절 움직임 별로 여러가지의 운동을 소개하여 신체 구조의 차이에 따라 좀 더 알맞은 자세의 운동이 어떤것이 있을지 알려드립니다.

킨스트레치 클래스와 다른점이 무엇인가요?

킨스트레치는 그룹 수업에서 사용하는 지도 노하우 및 관절 개선법에 집중 하는 반면, 모빌리티 평가 개선 클래스 에서는 1:1 수업에 조금 더 특화된 클래스 입니다. 회원의 관절 가동범위를 평가하고 이에 최적화된 지도 방법의 교육을 목적으로 하고 있습니다.

요가/필라테스/트레이너에게도 필요한 클래스인가요?

강사분들께선 이 수업에서 다루는 것보다 이미 유연하고 잘 움직이실 지도 모릅니다. 다만 다년간 일반인과 트레이너들을 지도한 경험이 녹아 있는 수업의 구성 및 티칭 노하우, 각 자세별로 주의해야 할 사항 그리고 특정 관절의 움직임 제한이 어떤 기능장애와 부상을 만드는지에 등에 대한 것들은 고객들을 지도하는데 있어 많은 도움이 될 것 입니다.

분량이 어떻게 되나요?

약 14시간의 분량, 70여 개의 영상으로 디테일하게 배울 수 있습니다.

계정 하나로 여러 명과 영상공유 가능한가요?

해라클래스는 한 콘텐츠를 구매계정 한 분에게만 제공하는 것을 원칙으로 하고 있어요. 이를 어길 시 법적으로 책임을 물을 수 있습니다. 클래스 수강 중 다중사용으로 적발되면 계정이 자동 차단됩니다. 그리고 영구적으로 사용 제한이 될 수 있으니 주의해주세요.

추천

김강민 코치의 다른 클래스

커리큘럼

✅ 공지사항

  • 클래스 120% 활용법 🔥
    04:51

척추 평가

어깨 평가

고관절 평가

팔꿈치 평가

손목 평가

무릎 평가

발목 평가

엄지 발가락 평가

움직임 개선 전략 (이론편)

척추 실습

어깨 실습

고관절 실습

팔꿈치 실습

손목 실습

무릎 실습

발목 실습

엄지 발가락 실습

리뷰

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leesh7 2주 전

온라인 운동 강의는 많이 본 편인데,움직임 최적화는 그중 정말 짜임새 있는 커리큘럼을 가진 인강이라고 생각합니다. 처음엔 각 관절별 움직임 특징을 이론으로 풀어내고 - 코치가 회원에게, 혹은 스스로 관절 상태를 평가하는 방법을 알려주고 - 평가한 관절을 기반으로 각종 개선 방법을 알려주는데, 이에 발생할 수 있는 보상작용도 전부 다 정리되어 편하게 학습이 가능합니다.

이민영 4주 전

1년차 초보 트레이너입니다! 이론&실기 내용이 빵빵해서 내용에 있어서는 정말 만족합니다. 허나 출연하시는 모델분이 두분인데 좀 더 다양한 모델분들의 케이스가 있었으면 어떨까 하는 1% 아쉬움도 있지만 그 외에는 너무나 만족하는 강의입니다.

sjmove 2개월 전

지인 추천으로 수강 했는데 개인 피티 할때 도움이 되는 내용이 많습니다. 특히 신규회원의 몸을 정확히 모르는 상태에서, 회원의 몸을 객관적으로 판단할 수 있는 툴로써 정말 좋은 자료로 쓰일 것 같습니다.

yna94 4개월 전

가격을 보고 망설여졌지만 주변 지인의 권유로 수강 했는데 만족합니다. 요즘 티칭에 매너리즘에 빠졌었는데 온라인 클래스 수강하면서 회원님들 자세나 불균형 평가하는 재미가 쏠쏠하네요. 감사합니다 코치님.

rhkrrltjq88 4개월 전

지금까지 구매한 온라인 강의 중 제일 만족하는 강의입니다.

Jun 4개월 전

내용정리가 너무 잘되있어서 좋습니다. 지금 아직 평가보고 있지만 이렇게 각 관절마다 영상으로 강의하신게 정리되어 있어서 너무 편하고 잘모르겠던 부분도 다시 볼수도 있어서 오프라인 세미나보다 훨씬 좋은거 같아요

이동욱 4개월 전

움직임을 보는 눈과 능력을 키우고 싶다면 반드시 들어야하는 강의 입니다. 운동정보가 넘쳐나는 시대에 살고 있지만 정작 개개인에 관절이나 움직임 평가는 하지 않은체 운동을 지도한다 강민쌤에 강의 덕분에 관절의 평가 및 움직임개선을 통해 안전하게 운동을 가르칠 수 있게 알려주는 강의였던것 같습니다 강의중에 인상적인 말이 트레이닝을 하는데 관절들의 움직임이 나오지 않는다면 트레이닝의 질은 떨어진다 라는 말이 인상깊었네요 운동지도자들은 꼭 한번씩 들어보고 회원을 가르칠때 테크닉이 아닌 각각의 관절들의 움직임이 잘일어나는지에 중점을 두고 가르치면 안전하게 운동을 지도할 수 있을 거 같습니다

신용욱 5개월 전

매우 유익합니다. 스쿼트 시에 불편감이 있는데 쓰고나서 많이 개선이 되고있어요 요즘 비싼 강의들이 넘치는데 그 중에서 가성비가 훌륭한 강의인 것 같습니다!! 만족합니다!!

이혜린 5개월 전

요즘 XX 자격증 코스, 수료증 발급 이런식으로 홍보하며 오프라인에서 주말 세미나 들으면 100만원은 우습게 깨지는데 보통 너무 짧은 시간에 많은걸 가르치려고 하다 보니 제대로 배울 수 있는게 없다고 느꼈습니다. 온라인으로 수강하니 제가 원하는 속도에 맞춰서 수업에만 집중 할 수 있으니 훨씬 더 가성비 좋게 느껴집니다.

Naon666 5개월 전

현장에서 회원님들을 지도할 때에 움직임을 평가하는 정확한 기준이 되어주는 클래스 입니다. 정확한 설명과 여러가지 보상작용까지 잘 정리되어있는 수업! 선생님의 오랜 노하우와 경험이 담겨있습니다.

진현수 5개월 전

초보 트레이너 한테 유용한 내용이 너무 많습니다. 가동범위를 평가해주고 개선점까지 올인원으로 배울수 있어 큰 도움이 됩니다. 앞으로 몇달동안 두고두고 수강할것 같습니다.

Dasom Kim 5개월 전

두고두고 계속 보게될 강의입니다. 다른데서 운동 인강 참 많이 사봤는데 돈 날린적이 많아요. 반면에 이 수업은 짜임새가 좋아서 도움이 많이 되고, 필요한 부분 위주로 자주 보게 됩니다. 강민 코치님 오프라인 클래스도 기회가 되면 가보고 싶네요 😊

무브웰 5개월 전

PPT 띄워놓고 설명하는 이론과 실습이 어우러져 있어서 너무 좋아요. 단순히 가동범위를 늘리라는게 아니고 "왜" 늘려야 하는지 다양한 케이스를 보여주시면서 설명 해주셔서 아주 도움이 됩니다!!!

winsomemore 5개월 전

김강민 코치님한테 오프라인으로 예전에 움직임 최적화 수업 들었었는데 기억이 가물가물 해서 온라인으로 재수강 합니다. 디테일한 내용이 정말 많고, 소화하려면 꽤나 오랜시간이 걸릴듯 합니다. 하루에 하나씩 회원한테 적용하면서 익혀보려고 합니다. 내용 너무 좋아요!!

김유리 5개월 전

PT 할때 회원들한테 잘 써먹고 있습니다. 회원이 몰랐던 문제점까지 먼저 파악해서 개선 해드리니 매출도 좀 오른 것 같습니다. 언제 한번 체육관 찾아가서 김강민 코치님께 직접 PT도 받아보고 싶네요.

300,000
등록 유효 기간: 평생

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