벽, 막대기, 요가블럭(책) 만 있으면 된답니다. 가벼운 무게의 중량원판도 있으면 좋아요.

그럼요. 물구나무서기를 하다 보면 특히나 어깨가 발달 하게 된답니다. 더욱 중요한건, 물구나무서기를 할 수 있게 되면 추후에 더 어려운 동작인 물구나무푸쉬업, 힘 물구나무 등을 연습할 수 있기 때문에 근육 발달에 더 효과적입니다.

물구나무서기를 더 체계적으로 배우고 싶은 분, 물구나무서기를 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 분, 물구나무서기 코칭법을 배우고 싶은 분들께 추천드려요.

부상 정도에 따라 다르지만, 통증이 심한 경우엔 일단 손목을 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 어느정도 가라 앉으면 재활/강화 운동을 병행해주며 훈련 해주면 좋아요. 댄정의 물구나무 클래스 에서는 손목을 강화하는 방법도 알려드리니깐 걱정 마세요.

유튜브에 올라오는 영상들 보다 보다 더 정돈 되고, 디테일 한 클래스 입니다. 단순히 운동을 하는 방법만 알려주는 것이 아니라 각 운동에 필요한 모빌리티 훈련들 까지 합쳐서 알려드리고, 그대로 보고 따라만 하면 되는 운동 루틴 양식도 드린답니다.