복싱으로 스트레스 해소와 다이어트를 동시에!
와썹가이즈! 오늘은 딘 마이어스 코치님의 복싱 클래스에서 배울 수 있는 “훅”에 대해 소개할게요 🙋♀️
복싱은 힘들고 위험하다는 편견을
딘쌤이 왼손으로 훅! 🤛🏻 오른손으로 훅! 🤜🏻 날려드릴거에요 🙂
딘 코치님의 ‘파워 홈트복싱 클래스’ 에서는 잽, 스트레이트, 훅과 같은 복싱을 활용한 운동법과 ‘프라이멀 무브먼트*’ 운동까지 배울 수 있답니다 ‼️
그럼 시작해볼까요 !?
*프라이멀 무브먼트
개구리, 원숭이와 같은 동물적인 / 원시적인 움직임을 통해 신체를 단련하는 운동
훅의 기본자세 #1 – 골반 돌리기
✅ 중요 Point !
1. 두손을 위로 올려 얼굴을 보호하고, 배에 힘을 준 상태에서 진행해주세요!
2. 왼다리가 약간 앞으로 오도록 자세를 취한 후 골반 돌리는 연습을 해주세요 👍
⚠️ 주의 ⚠️
골반이 너무 과하게 움직이지 않도록 주의해주세요 ❗️
훅의 기본자세 #2 – 팔의 각도와 방향
✅ 중요 포인트
1. 이두근을 보여주는 것처럼, 팔의 각도를 약 90도로 구부리면 된답니다 💪🏻
2. 팔과 주먹을 일직선 상태로 유지하며 훅을 쳐줍니다 🥊
3. 자세를 멈췄을때, 팔꿈치 위치는 턱 바로 앞에 위치하면 됩니다.
⚠️ 주의 ⚠️
시선은 계속 정면을 유지하고, 펀치 후 곧바로 주먹을 턱으로 당겨 보호해 주세요!
❌ 훅의 잘못된 자세
⚠️ 주의 ⚠️
팔꿈치를 ‘내렸다가 올리는 형태’의 훅을 하지 않도록 주의해주세요 📛
“훅”의 기본자세 #3 – 오른팔 훅
✅ 중요 Point !
1. 우측 훅도 마찬가지로, 골반을 빠르게 틀면서 펀치를 보내줍니다.
2. 훅을 하고 재빠르게 팔을 턱으로 당겨서 얼굴을 보호해주는게 포인트❗️
🥊 훅 연습해보기
✅ 중요 Point !
1. 동영상을 시청하며 ‘좌우 훅’을 복습해주세요.
2. 펀치를 할때, 호흡을 내뱉는 것도 꼭! 기억해주세요 ☺️
오늘 배운 내용은 어떠셨나요 ⁉️
복싱은 기초근력 향상 뿐만 아니라 다이어트에도 도움을 주는 운동이에요 🙂
평소에 움직임이 많이 없으신 분, 과도한 스트레스를 해소할 방법이 필요하신 분, 다이어트가 필요하신 분 모두 복싱 클래스만 들으면 OK !
복싱의 기본 자세 및 운동방법과 ‘프라이멀 무브먼트’ 운동까지 배우고 싶다면
딘 마이어스 코치님의 “복싱 파워홈트” 클래스를 추천드립니다 👍
복싱 하는 방법을 알고 싶다면?
✔️ 지금 바로 해라클래스!
