김강민 코치

실제 촬영한 8주간의 그룹 클래스
[온택트 8주 킨스트레치 수업]

클래스에 참여하는 다양한 체형과 케이스에 따라 맞춤 지도법을 배울 수 있는 클래스

29% 250,000원
350,000원

📚 총 47강 · 16시간

🔒 평생 소장

김강민 코치

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2025-08-10T14:59:00.000Z

💥 마지막 기회! 단 한 번뿐입니다 💥

지난 몇년간 수백명에게 사랑을 받은
킨스트레치 대표 클래스

🟢 9가지 대표운동 킨스트레치 🟢
🟡 온택트 8주 킨스트레치 수업 🟡

이 두 클래스를 하나의 가격에 만나보세요.

👉🏻 킨스트레치는 현재 MLB, NBA 를 포함한
전세계 다양한 프로 스포츠팀과 나이키 등의
스포츠 브랜드에서 트레이닝·운동법으로
활용하고 있어요.

🙋🏻 정확히 무엇을 배울 수 있나요?
Case Studies
😎 관절 가동범위 개선 방법
PAILs/RAILs, ERC 등 테크닉

PAILs/RAILs, ERC 등 테크닉

 구조적 차이의 중요성

구조적 차이의 중요성
🔥 CARs 하는 방법
CARs 를 통한 평가 비교

CARs 를 통한 평가 비교

 CARs 레벨 1~3

CARs 레벨 1~3
📝 수업 프로그래밍
강도 조절 방법

강도 조절 방법

 수업 구성 시 유의사항

수업 구성 시 유의사항

👩🏻 킨스트레치란?

Dr. Andreo Spina가 개발한 운동 시스템으로
움직임, 유연성, 관절 건강을 개선에 중점을 둡니다.

클래스 구성

8주간의 체계적인 커리큘럼

클래스 장점

수업 참여자들의 다양한 예시

다양한 유연성과 힘을 가진 사람들의
케이스를 통해 나에게 딱 맞는 동작을 배웁니다

클래스 특징 1

250개 이상의 보조 자료 및 링크

실제 수업에서 활용한 수업자료 및
킨스트레치 관련 읽을거리 일체 제공

클래스 특징 2

실시간 Q&A

수강생들의 생생한 질의응답까지
현장감 있는 온라인 수업을 들어보세요.

클래스 특징 3

상세한 커리큘럼

CARs 하는 법

  • 방사의 법칙
  • CARs 를 하는 이유
  • 압박과 긴장의 차이
  • 구조적 차이로 인한 제한
  • 흉추 움직임 연습

가동범위 개선 방법

  • 하지 관절 개선
  • 상지 관절 개선
  • End range control
  • Swimmers hover
  • 유연성의 구조적 제한

운동 적용 방법

  • 푸쉬업의 전제조건
  • 푸쉬업 IsoMP
  • CARs Level 1~3
  • 스쿼트의 전제조건
  • 수업 프로그래밍
수강생 리뷰

REAL REVIEW

클래스 추천

이런 분들에게 추천합니다

CMS 카드 리스트 (업데이트된 문구)
🥹 초보 트레이너
고객에게 운동법을 지도하지만 효과가 없고
제대로 진행이 안되는 분
💪🏼 운동 매니아
운동을 수행하기 위해 어떠한 전제조건이
만족해야 하는지 궁금하신 분
🔥 부상이 잦은 분
부상없이 효율적으로 다양한 운동 목적을
달성하고 싶으신 분
코치 소개

Coach

Instructor Profile - Medium Photo, Smaller Name Text
김강민 트레이너

김강민

파워투유 대표
FRA · FRCms · Kinstretch · SFG

학창 시절 책상에 앉아 대부분의 시간을 보내는 남들과 같은 삶을 살았으며,
느닷없이 나도 몸짱이 되볼까 하는 욕심에 무식하게 운동하며 생긴 부상으로 일상 생활에도 지장이 생겨 수 년간 안 가본 병원이 없었고 안 해본 것이 없었습니다.

그러다가 나를 고칠 수 있는 것은 나 자신밖에 없다는 생각에 스스로 공부를 하며 내 몸에 생긴 문제들을 해결하였고, 그러다가 트레이너가 되어서 나와 비슷한 처지의 사람들의 움직임을 개선해주고 불편함을 줄여주는 일을 하고 있습니다.

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클래스 맛보기

이해가 쏙쏙 - 하이라이트 모음

🔥 클래스 비교

9가지 대표 운동 킨스트레치
VS
온택트 8주 킨스트레치 수업
운동 동작별 구성 각 관절의 움직임 중심
초보자부터 강사까지 대상 요가/필라테스/헬스 강사
운동에 관심 많은 일반인
스쿼트, 요가 등
대표운동 동작 별		 특징 방법/이론/지도 노하우
다양한 신체케이스 습득
1:1 수업 형식 그룹수업
클래스 노트 자료 200개+ 관련 링크 자료
운동동작을 안전하게
효율적으로 수행		 내용 킨스트레치 방법과
이론에 대한 깊은 이해도
11시간 분량 16시간
FAQs

자주 묻는 질문

FAQ Accordion - 킨스트레치 업데이트
Question.01
어떤 장비가 필요할까요? 🧘‍♀️
➖
킨스트레치 클래스에서 가장 중요한 도구는 몸입니다. 그 외에 가장 많이 사용하는 도구는 요가 블록, 테니스공, 짧은 막대기와 같은 비슷한 형태의 도구들이며, 꼭 동일한 제품이 아니어도 괜찮습니다. 만약 딱딱한 바닥에서 수업을 진행한다면 요가 매트가 필요할 수 있지만, 필수는 아닙니다.
Question.02
9가지 대표 운동 킨스트레치와 다른 점은? 🔍
➕
‘9가지 대표 운동 킨스트레치’는 스튜디오에서 파트너와 함께 수업을 촬영한 클래스입니다. 스쿼트나 푸시업 등 많은 사람들이 관심을 가지는 동작들을 더 효율적이고 안전하게 수행할 수 있도록, 그 움직임에 관여하는 관절(전제조건)을 개선하는 방법과, 운동 시 고려해야 할 부분들을 중점적으로 다루었습니다.

운동 경험이 전혀 없는 초보자부터 강사까지를 수강 대상으로 고려하여, 이론적인 설명과 지도 노하우는 최소화하고, 좀 더 재미있게 따라 할 수 있도록 구성한 클래스입니다.

반면에 ‘온택트 8주 세미나’는 2020년 5월부터 매주 토요일마다 2시간 30분씩, 8주간 10명이 참가한 킨스트레치 수업을 촬영한 영상입니다. 참가자의 대부분이 트레이너, 요가 또는 필라테스 강사인 점을 고려하여, 각 관절의 가동 범위를 늘리고 개선하는 방법, 이론적인 배경, 그리고 킨스트레치를 지도할 때 반드시 알아야 할 내용과 지도 노하우를 중점적으로 다뤘습니다.

또한 수업 중 언급된 내용들과 관련된 보충 학습을 위해 200개가 넘는 링크 자료도 함께 제공되는 클래스입니다.
Question.03
운동 강사에게도 필요한 클래스인가요? 🧑‍🏫
➕
강사분들은 이 수업에서 다루는 동작보다 이미 유연하고 잘 움직이실지도 모릅니다. 다만, 다년간 일반인과 트레이너들을 지도한 경험이 녹아 있는 수업의 구성과 티칭 노하우, 각 자세별로 주의해야 할 사항, 특정 관절의 움직임 제한이 어떤 기능 장애와 부상을 유발하는지에 대한 내용은, 고객을 지도하는 데 있어 큰 도움이 될 것입니다.
Question.04
킨스트레치 클래스 구성이 궁금해요! 📅
➕
1주차에는 CARs(Controlled Articular Rotations) 방법을 시작으로, 각 주차별로 우리 몸에서 발생할 수 있는 다양한 움직임의 케이스들을 배웁니다. 킨스트레치의 주요 목적은 특정 동작을 부상 없이 수행할 수 있도록 몸을 개선하는 방법을 다루는 데 있습니다.
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김강민
커리큘럼

챕터 16개 · 레슨 47개 · 16시간

1주차 1부 – CARs 하는 법 1

방사의 법칙 08:12
CARs를 하는 이유 05:29
목 & 견갑골 CARs 12:55
손목 & 어깨 & 팔꿈치 CARs 18:23
Hip CARs PART 1 15:54
Hip CARs PART 2 13:58

1주차 2부 – CARs 하는 법 2

무릎 & 발목 & 발가락 CARs 14:12
압박과 긴장의 차이 19:49
캣 캐멀 (Cat-Camel) 23:17

2주차 1부 – 척추 CARs 하는법 1

분절 Cat-Camel 연습 1 10:59
분절 Cat-Camel 연습 2 12:56
캣-캐멀 PAILs/RAILs 10:26

2주차 2부 – 척추 CARs 하는법 2

흉추 움직임 별로 나눠서 연습 19:28
흉추 CARs 23:06
유연성과 가동성의 차이 15:21
유연성, 가동성, 구조적 제한 20:16
PRH(Passive Range Hold) 18:57

3주차 1부 – 가동범위 개선 방법 (PAILs/RAILs와 End Range Control)

척추 회전 29:16
가동범위 개선 방법 32:43

3주차 2부 – 어깨 굴곡/신전/내전

어깨 굴곡 End Range Control 28:17
신전/내전 End Range Control 33:59

4주차 1부 – 어깨 외전/내회전/외회전

CARs 일부 21:22
어깨 외전 24:54
어깨 내회전-외회전 27:47

4주차 2부 – 어깨 외회전/내회전/Swimmers Hover

외회전 PAILs/RAILs, ERC 26:07
내회전 PAILs/RAILs, ERC 23:36
Swimmers Hover 12:17

5주차 1부 – 견갑골/팔꿈치/손목

견갑골 CARs 24:39
팔꿈치 17:01
손목 신전 PAILs/RAILs 27:12

5주차 2부 – 푸쉬업의 전제조건

푸쉬업 전제조건, IsoMP1 36:55
푸쉬업 IsoMP2 34:15

6주차 1부 – CARs Lv1~3

CARs Lv Ⅰ~Ⅲ 26:29
CARs Lv Ⅱ 19:21
CARs Lv Ⅲ 22:22

6주차 2부 – 고관절 외전

고관절 외전 PAILs/RAILs 17:39
외전 End Range Control 27:21
마무리 21:15

7주차 1부 – 고관절 외전과 구조적 차이가 고관절 움직임에 미치는 영향

Infinity Hover 36:49
고관절 외전, 구조에 대한 설명 25:11

7주차 2부 – 고관절 신전과 무릎 굴곡, 스쿼트의 전제조건

고관절 + 무릎 + 발목 21:04
무릎 굴곡 13:24
스쿼트 Kinetic Stretching 32:06

8주차 1부 – 고관절 내회전

고관절 돌려보기 34:20
고관절 내회전 20:22
부하를 이용한 고관절 내회전 19:52

8주차 2부 – 고관절 외회전과 프로그래밍

수업 프로그래밍 1 15:08
수업 프로그래밍 2 21:07
고관절 외회전 30:03
리뷰(15)

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Y
yogikim
6개월 전
깔끔한 수업 진행, 자세한 참고자료, 다양한 케이스를 한눈에 볼 수 있습니다. 강추 합니다
민
민선
7개월 전
다양한 신체케이스로 관절의 움직임 범위를 넓히고, 각 관절의 독립적인 움직임을 향상시키는 방식이 흥미로웠습니다.
이
이상원
7개월 전
모빌리티와 웨이트 운동을 조합한 그룹 레슨을 기획 중인데 도움 많이 됩니다, 이론은 거의 없고 거의 바로 본론으로 실전 위주로만 나오는 것도 너무 좋습니다.
이
이하민
11개월 전
일반적인 인강은 모델분이 한명만 나오기 때문에 다양한 체형과 케이스를 접하기 힘든데, 이 클래스에서는 참여하는 다양한 학생들의 자세를 볼 수 있어서 너무 유익합니다.
유창호
유창호
12개월 전
강의 내용도 방대하고 온라인으로 계속 수강할 수 있다는 것이 정말 큰 장점인 것 같습니다. 그리고 무엇보다 킨스트레치 과정을 배울 수 있어서 너무 좋구요! 강민 선생님이 어떻게 수업을 진행하고 큐잉을 하고 선생님의 강의를 들을 수 있게 되어서 좋습니다. 영상에 추가적으로 자료도 많이 첨부해 주신 것도 너무 좋습니다. 감사합니다 해라클레스!!
윤
윤민아
1년 전
많은 인강을 들어봤지만 그 중 가장 값진 강의었습니다. 1.25배속으로 처음 완강 하고 1.5배속으로 2회차 강의 정주행 중입니다. 중간중간 포함된 다양한 아티클이나 링크들도 공부하는데 정말 도움이 됩니다.
L
leesh7
1년 전
킨스트레치 수업 내용자체도 좋지만, 다른 강사가 어떤식으로 수업 분위기를 이어나가는지 볼 수 있어서 좋습니다. 운동 사이사이 휴식시간때 재밌는 썰을 푼다던지, 아니면 흥미로운 운동 이론을 알려준다던지 하시면서 수업 분위기를 계속 끌어올리려고 하는 것도 너무 좋았고, 강사 혼자 떠드는게 아니고 회원들의 질문을 계속 유도하여 능동적인 수업 태도를 갖게 만드려고 하시는 것도 흥미로웠습니다. 일반적인 인강은 카메라에 대고 직접 교육을 진행하기 때문에 딱딱한 분위기인 경우가 많은데, 실제 수업 현장을 촬영한걸 보니 더 재밌게 시청이 가능했습니다.
YL
Yuju Lee
1년 전
저도 실시간으로 세미나 듣는다는 느낌으로 영상 틀어놓고 따라하면서 수강중입니다. 지루하지 말라고 중간중간 유머도 많이 넣어주셔서 즐겁게 따라하고 있습니다. 다양한 수강생의 관절 상태를 집에서 편안하게 볼 수 있는것도 정말 메리트가 있다고 생각합니다.
S
sjmove
1년 전
코치님의 수업 진행하는 방식을 직접 보는게 정말 도움이 많이 됩니다. 저도 FRC 세미나를 수강해봐서 이미 알고 있는 이론이 많았지만, 똑같은 이론을 어떻게 풀어가는지 다양한 방법을 볼 수 있어 좋았습니다.
지
지현
1년 전
워낙 방대한 양이라 차근차근 배워야 할듯 하네요. 여러 사람들의 케이스를 보면서 공부할 수 있어서 너무 좋습니다.
김
김재우
1년 전
안그래도 크로스핏 하면서 특별세미나로 킨스트레치 강의를 들었었는데 그때도 뭔가 획기적인 방법같다고 생각했었어요. 관절의 가동범위 끝범위를 계속 내힘으로 확장시키는게 이렇게 힘든일인줄 첨 알았는데... 그때 영상기록을 못해놔서 이렇게 온라인 구매를 합니닷
D
DKLEE
2년 전
FRC / 킨스트레치 세미나 듣기 전에 예습으로, 혹은 세미나를 듣고 복습용으로 강력 추천합니다.

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