운동취미 원! 투! 복싱은 어떠세요?
와썹가이즈~! 여러분! 얼마전에 종영한 유튜브 컨텐츠 ‘파이트클럽’ 보셨나요? 저는 보고 격투기의 매력에 푹빠져서.. “운동취미”로 복싱이 너무 하고 싶어졌어요😚 우선, 복싱이 운동취미로 얼마나 좋은지 알아볼게요!
0. “운동취미”로 복싱이 딱인 이유👍
1️⃣ 다양한 근육을 사용하는 과정에서 많은 칼로리가 소모되기 때문에 다이어트에 좋아요!
2️⃣ 같은 운동을 반복적으로 하는 운동이 아니다 보니, 지겹지 않고 재밌게 운동할 수 있어요!
3️⃣ 많은 장비를 요구하지 않아, 경제적으로 운동할 수 있어요!
4️⃣ 복싱의 타격 과정이 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다!
복싱도 배우고, 운동취미 생기고, 재밌게 건강하게 운동할 수 있는 복싱의 매력에 빠져보세요!
딘 코치님의 ‘파워 홈트복싱 클래스’ 에서는 잽, 스트레이트, 훅과 같은 복싱을 활용한 운동법과 ‘프라이멀 무브먼트’ 운동까지 배울 수 있답니다 ‼️ 그래서 오늘은 딘 마이어스 코치의 복싱 클래스에서 배울 수 있는 ‘잽(1), 스트레이트(2)’에 대해 소개할게요🙋♀️
그럼 시작해볼까요~?
1. 잽
✅ STEP 1. 우선 기본 스탠스 자세를 취해주세요!
⚠️ 잽을 할 때 팔 힘만 사용하면 안돼요! 때리더라도 안아플거에요😂
✅ STEP 2. 몸통까지 사용하면서 (골반까지 옆으로 돌리면서) 앞으로 나아가면서 잽을 해야 합니다.
→ 💡Point. 이때 잽을 날리고 튕기듯이 바로 주먹을 당겨주세요!
→ 💡Point. 그리고 호흡은 손을 뻗으면서 후! 뱉어주세요!
완성된 잽
✅ 중요 포인트
1. 어깨를 살짝올려 턱을 보호해야 합니다.
2. 오른손도 턱에 계속 붙이고 잽을 해야 합니다.
3. 팔꿈치는 벌어지지 않아야 합니다. (갈비뼈를 보호하는거예요!)
2. 스트레이트
✅ STEP 1. 오른손으로 빠르게 뻗고 턱밑으로 돌아와야 합니다.
✅ STEP 2. 오른발, 골반도 같이 돌려주면서 힘차게 스트레이트❗️해주세요.
⚠️스트레이트를 할 때는 몸통이 주먹을 따라 앞으로 나가지 않게 해주세요.⚠️
2. 스트레이트
✅ 잽과 스트레이트를 같이 연계해서 해보세요.
💡 Point. 몸통을 돌려주며 팔이 밑으로 내려가지 않게 해주세요 ❗️
4. 잽(1)과 스트레이트 복습영상🥊
→ 연습할 때 잽 30초, 스트레이트 30초, 잽 + 스트레이트 30초씩 번갈아 가며 복습해봐요🔥
오늘 배운 내용은 어떠셨나요 ⁉️ 복싱은 기초근력 향상 뿐만 아니라 다이어트에도 도움을 주는 운동이에요 🙂 요즘 같은 추운 날씨에 집에서 ‘운동취미’로 딱이죠ㅎㅎ! 복싱의 기본 자세 및 운동방법과 ‘프라이멀 무브먼트’ 운동까지 배우고 싶다면 딘 마이어스 코치님의 “복싱 파워홈트” 클래스를 추천드립니다 👍
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