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모빌리티

하루 10분! 어깨 관절 강화 루틴 I 오십견 예방, 어깨 부상 재활

어깨가 뻣뻣하다고 느끼거나 통증, 불편함 느끼시는 분들을 위한 오십견 예방 어깨 운동 루틴 ❤️‍🔥

모빌리티

올바른 허벅지 스트레칭 방법 I 고관절 신전 I 킨스트레치 FRC

킨스트레치 테크닉을 이용한 허벅지 스트레칭으로 골반 통증 감소와 균형 잡힌 근육 발달을 추구하세요! 🫡

맨몸운동 운동루틴

[스트레칭루틴] 좌전굴 체전굴 하는 법｜공무원 체력시험, 체대입시

하루 15~20분 정도만 투자해서 꾸준히 효과 볼수 있는 초효율 좌전굴 / 체전굴 스트레칭 루틴 🤩

맨몸운동 운동루틴

[운동루틴] 중급자 맨몸운동 삼두,어깨 루틴 / 집에서 하는 삼두운동 어깨운동 / 홈트레이닝

맨몸으로 삼두운동과 어깨운동 따라해 보시고 튼튼한 삼두와 어깨 만들어 봐요!

물구나무서기

[물구나무서기 루틴] 물구나무 다리차기 / 유연성 기르기 / 근력 강화

초보자 물구나무서기 루틴 두번째 편! 물구나무 다리차기에 필요한 근력 운동 그리고 스트레칭 까지 알려드릴게요

맨몸운동

[맨몸운동 백과사전 클래스] 스쿼트 불균형을 위한, 한다리 스쿼트 자세

스쿼트 불균형 문제 해결에 좋은 한다리 스쿼트 알려드릴게요!

운동루틴

[운동루틴] 골반 스트레칭 루틴 / 뭉친골반 풀어주는 운동 / 골반 운동 / 골반 스트레칭

뭉친 골반을 시원하게 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요!

운동루틴

[맨몸운동 루틴] 등,이두 운동루틴 / 간단한 등 운동 / 집에서 할 수 있는 등운동, 이두운동

집에서도 맨몸으로 간단하게 할 수 있는 등 운동과 이두 운동을 알려드릴게요!

맨몸운동

[파워홈트 복싱 클래스] 전신 근력 운동 추천! '프라이멀 운동' - 고릴라, 원숭이, 네발 기기 자세

복싱과 함께 전신근력운동이 되는 '프라이멀 운동'을 가르쳐 드릴게요!

맨몸운동 운동루틴

[스트레칭루틴] 좌전굴 체전굴 하는 법｜공무원 체력시험, 체대입시

하루 15~20분 정도만 투자해서 꾸준히 효과 볼수 있는 초효율 좌전굴 / 체전굴 스트레칭 루틴 🤩

맨몸운동 운동루틴

[운동루틴] 중급자 맨몸운동 삼두,어깨 루틴 / 집에서 하는 삼두운동 어깨운동 / 홈트레이닝

맨몸으로 삼두운동과 어깨운동 따라해 보시고 튼튼한 삼두와 어깨 만들어 봐요!

맨몸운동

[맨몸운동 백과사전 클래스] 스쿼트 불균형을 위한, 한다리 스쿼트 자세

스쿼트 불균형 문제 해결에 좋은 한다리 스쿼트 알려드릴게요!

맨몸운동

[파워홈트 복싱 클래스] 전신 근력 운동 추천! '프라이멀 운동' - 고릴라, 원숭이, 네발 기기 자세

복싱과 함께 전신근력운동이 되는 '프라이멀 운동'을 가르쳐 드릴게요!

맨몸운동

[맨몸운동 백과사전 클래스] 하체 운동의 기본, 맨몸 스쿼트 방법

하체운동의 꽃, 스쿼트! 오늘은 맨몸 스쿼트를 알려 드릴게요!

맨몸운동

[파워홈트 복싱 클래스] 복싱 콤비네이션을 활용한 홈트 쉐도우 복싱

펀치 위주로 이뤄진 복싱 콤비네이션 따라해 보세요!

맨몸운동

[맨몸운동 백과사전 클래스] 머슬업과 딥스에 필요한, 어깨 내회전 외회전 스트레칭

머슬업과 딥스를 할 때 정말 중요한 어깨 내회전 움직임 알려드릴게요!

맨몸운동

[복싱 파워홈트 클래스] 좌우 어퍼컷

잽과 스트레이트를 배웠다면, 다음 동작은 어퍼컷이죠 !

맨몸운동

[맨몸운동 백과사전 클래스] 파이크 푸쉬업의 기본

푸쉬업 변형동작 중 하나인 파이크 푸쉬업에 대해 알아봅시다 !

모빌리티

하루 10분! 어깨 관절 강화 루틴 I 오십견 예방, 어깨 부상 재활

어깨가 뻣뻣하다고 느끼거나 통증, 불편함 느끼시는 분들을 위한 오십견 예방 어깨 운동 루틴 ❤️‍🔥

모빌리티

올바른 허벅지 스트레칭 방법 I 고관절 신전 I 킨스트레치 FRC

킨스트레치 테크닉을 이용한 허벅지 스트레칭으로 골반 통증 감소와 균형 잡힌 근육 발달을 추구하세요! 🫡

모빌리티

[움직임 최적화 클래스] 전완 회내 - 철봉할 때 팔꿈치가 계속 아픈 이유

모든 상체 운동에 개입하는 어깨를 위한 동작입니다 !

모빌리티

[움직임 최적화 클래스] 어깨를 제대로 사용하기 위한 "어깨 굴곡, 신전 평가"

허리를 편 상태로 팔을 끝까지 못 올리는 분 들이라면 들어오세요 !

모빌리티

[움직임 최적화 클래스] 어깨 평가 - 어깨 회전 평가

모든 상체 운동에 개입하는 어깨를 위한 동작입니다 !

모빌리티

[움직임 최적화 클래스] 무릎 평가

무릎 부상 없이 안전하게 운동하는 방법을 배우고, 스스로 평가하고 개선할 수 있도록 도와드릴게요 !

모빌리티

[움직임 최적화 클래스] 고관절의 회전 평가

고관절을 스스로 평가하는 방법을 배우고, 지속적인 관찰과 함께 안전한 운동을 즐겨봐요 !

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 흉추 스트레칭 - 벽에서 흉추 굴곡, 흉추 회전, 측굴

건강한 척추를 위한 '흉추 스트레칭' 따라해 보세요!

킨스트레치

[온택트 8주 킨스트레치] 팔꿈치 & 손목 CARs, 우리가 놓치기 쉬운 관절 움직임

팔꿈치와 손목을 한 결 가볍게! 팔꿈치/손목 CARs 알려드릴게요

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 건강한 척추를 위한 '캣캐멀 자세' (기본편)

건강한 척추를 위한 '캣캐멀 자세' 알려드릴게요!

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 발가락 배측굴곡, 효과적이고 안전한 달리기를 위한 (발가락 스트레칭)

발가락 배측굴곡은 건강한 러닝을 위해 꼭 필요합니다. 발가락 스트레칭 따라해 보세요!

킨스트레치

[온택트 8주 킨스트레치] 우리몸에 꼭 필요한 CARs, 조절된 관절 움직임

목과 견갑골 CARs를 배우고 스스로 관절의 움직을 평가하도록 해보세요 !

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 데드리프트 ep.2 - 고관절굴곡

안전하고 정확한 데드리프트를 위해 골반과 흉곽의 정렬을 맞추는 운동 워밍업을 배워보세요!

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 푸쉬업

다양한 복합 관절을 활용하는 푸쉬업을 위해 올바른 스트레칭과 정확한 자세를 통해 배워보세요 !

킨스트레치

[온택트 8주 킨스트레치] 목 & 견갑골 CARs

목과 견갑골 CARs를 배우고 스스로 관절의 움직을 평가하도록 해보세요 !

킨스트레치

[9가지 대표운동 킨스트레치] 데드리프트 - 고관절 신전

안전하고 정확한 데드리프트를 위해 골반과 흉곽의 정렬을 맞추는 운동 워밍업을 배워보세요!

맨몸운동 운동루틴

[스트레칭루틴] 좌전굴 체전굴 하는 법｜공무원 체력시험, 체대입시

하루 15~20분 정도만 투자해서 꾸준히 효과 볼수 있는 초효율 좌전굴 / 체전굴 스트레칭 루틴 🤩

맨몸운동 운동루틴

[운동루틴] 중급자 맨몸운동 삼두,어깨 루틴 / 집에서 하는 삼두운동 어깨운동 / 홈트레이닝

맨몸으로 삼두운동과 어깨운동 따라해 보시고 튼튼한 삼두와 어깨 만들어 봐요!

운동루틴

[운동루틴] 골반 스트레칭 루틴 / 뭉친골반 풀어주는 운동 / 골반 운동 / 골반 스트레칭

뭉친 골반을 시원하게 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요!

운동루틴

[맨몸운동 루틴] 등,이두 운동루틴 / 간단한 등 운동 / 집에서 할 수 있는 등운동, 이두운동

집에서도 맨몸으로 간단하게 할 수 있는 등 운동과 이두 운동을 알려드릴게요!

운동루틴

[맨몸운동 루틴] 골반 스트레칭 / 집에서 따라할 수 있는 시원하고 간단한 골반 스트레칭 루틴

틀어진 골반도 바로 잡고 다리 붓기도 빠지는 시원하고 간단한 골반 스트레칭 소개해드리겠습니다!

운동루틴

[맨몸운동 루틴] 집에서 하는 등 운동 / 하루 20분 간단한 맨몸운동

맨몸으로 하는 등 운동 루틴 따라해 보세요 !

물구나무서기

[물구나무서기 루틴] 물구나무 다리차기 / 유연성 기르기 / 근력 강화

초보자 물구나무서기 루틴 두번째 편! 물구나무 다리차기에 필요한 근력 운동 그리고 스트레칭 까지 알려드릴게요

물구나무서기

[물구나무서기 루틴] 초보자 물구나무 서는 법 / 단계별 훈련 방법

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 물구나무서기 루틴 알려드릴게요. 기초 근력 운동은 물론이고 적절한 가동성 훈련까지 전부 다 알려드립니다.

물구나무서기

[물구나무서기 클래스] 손목 재활 운동 - 물구나무 할 때 가장 흔한 손목 부상

손목을 잘 관리하고 회복하는 '손목 재활 운동'을 소개합니다!

물구나무서기

[물구나무서기 클래스] 쉬운 물구나무서기 방법 ep 1. 벽 물구나무 걷기

허리를 편 상태로 팔을 끝까지 못 올리는 분 들이라면 들어오세요 !

물구나무서기

[물구나무서기 클래스] 물구나무 기본 이론

우리의 몸과 마음을 건강하게 하는 물구나무의 기본자세를 알아봅시다!

물구나무서기

[물구나무서기 클래스] 댄정의 물구나무 무물보 (Q&A)

물구나무서기 전문 코치 댄정의 물구나무 무엇이든 물어보살!

물구나무서기

[물구나무서기 클래스] 가슴이 벽 보는 물구나무

물구나무서기를 배울 땐, '가슴이 벽을 보는 자세'로 시작해야하는 이유를 알아봅시다 !

삼성헬스

[댄정X삼성헬스] 건강한 골반 만드는 골반 회전과 비둘기 자세

건강한 골반을 위한 골반 회전 동작과 비둘기 자세를 소개해 드릴게요!

삼성헬스

[댄정X삼성헬스] 하루 피로를 다 날려버리는, 건강한 발바닥 스트레칭

건강한 발바닥을 위해 발바닥 스트레칭, 마사지, 운동까지 한 번에 소개할게요!

삼성헬스

[댄정X삼성헬스] 붓기빼는 다리 스트레칭

퉁퉁 붓는 하체를 위한 햄스트링 스트레칭을 배워봅시다 '◡'

삼성헬스

[댄정X삼성헬스] 굳은 어깨 펴고 강화하기

굳은 어깨스트레칭을 통해 가동범위를 늘려봅시다!

삼성헬스

[댄정X삼성헬스] 하체운동을 위한 골반워밍업

부상없이 안전하게 하체키우는 방법 알려드려요. 지금 바로, 골반워밍업!

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