✅ 시작 자세는 팔꿈치를 옆구리에 고정합니다.

✅ 팔꿈치를 안으로 접어 굴곡해줍니다. 그리고 안으로 돌려 줍니다. (회내)

✅ 그 상태에서 팔꿈치를 펴서 신전해줍니다.

⚠️ 손목이 돌아가는 보상작용에 주의하며 팔꿈치 CARs를 진행해주세요!

✅ 손목위에 핸드폰을 올려놓고 안떨어트리려고 주의하며 진행해보세요.

✅ 동영상에서의 피드백과 본인을 비교해보면서 진행해주세요.

⚠️ 손바닥이 구부러지거나 전완이 움직이지 않도록 주의하며 손목 CARs를 진행해주세요!

동영상을 보며 쉽게 따라하실 수 있으시죠?

제대로 최대한 관절을 조절하면서 움직인다면 엄청 땡기는 느낌을 받을 텐데 아주 잘하신거에요

이게 맞나? 하면서 진행하는데 옆에서 코치님한테 직접 피드백을 받는 느낌이라

열심히 따라하게 되네요🤣

팔꿈치와 손목이 한결 가벼워진 것 같아요!

온택트 8주 킨스트레치는 실제 김강민 코치님의 오프라인 수업을 생생하게 녹화한 강의입니다.

김강민 코치님이 수강생분들을 하나하나 코치해주는 것을 바탕으로,

바로 옆에서 피드백을 주는 듯한 효과를 보실 수 있어요👍

오늘 배운 CARs 동작과 주의사항들을 통해 본인 관절의 움직임을 평가해보세요:)

8주간의 킨스트레치 수업만 마스터한다면, 관절에서 나는 뚝뚝소리, 운동시 필요한 가동범위의 확장까지!

유일무이 해라클래스의 ‘8주 킨스트레치 수업’