왼쪽 한 방 ! 오른쪽 한 방 !
와썹가이즈!🙌🏻 해라님들 안녕하세요😆 오늘은 잽,스트레이트(1,2)와 좌우훅(3,4)에 이어서 마지막 기본 동작인 좌우 “어퍼컷“(5,6)에 대해 소개해드릴게요! 이번 시간 어퍼컷만 배우면 복싱의 기본동작으로 재밌는 홈트를 할 준비가 거의 마무리가 되신거에요 ㅎㅎ 그렇다면 복싱에서 이뤄지는 멋있는 콤보동작도 하실 수 있고 쉐도우 복싱도 하면서 재밌는 홈트레이닝 되시길 바랍니다. 자! 멋지고 강한! 어퍼컷 자세 배우러 가보시죠🥊
레프트어퍼컷
✅ STEP 1. 어퍼컷을 할 때에는 몸통을 살짝 숙이며 시작해 주세요.
✅ STEP 2. 주먹은 턱 보다 살짝 높은 높이까지 올려주세요.
✅ STEP 3. 펀치를 하고 주먹을 턱으로 당겨 보호하고, 배에도 힘을 유지해주세요 !
⚠️ 어퍼컷 주의사항
⚠️ 게임에서 나오는 것처럼, 동작이 크게 어퍼컷을 하면 안돼요! (빠른 방어로 돌아와야 해요!)
⚠️ 그리고 주먹이 자신의 몸에서 너무 멀어지지도 않게 해주세요.
라스트 어퍼컷
✅ 오른 어퍼컷을 할 때는 스트레이트와 오른 훅을 할 때와 마찬가지로, 골반과 발끝을 돌려주며 펀치 해주세요!
→ 더욱 강력한 어퍼컷이 될거에요!💪🏻
🔍 TIP. 주먹이 몸과 가까운 상태에서 시작하여 팔을 120도 정도로 뻗으며 펀치 해주세요.
좌우 어퍼컷
앞서 설명드린 좌우 어퍼컷을 배운 내용을 적용하여 같이 연결해서 해보겠습니다.
✅ 앞서 설명드린 좌우 어퍼컷을 같이 이용하여 팔힘만 사용하는 것이 아닌, 골반도 이용해 주세요.
✅ 그리고 왼발은 앞에 딱 고정시킨 상태에서 진행해주세요
완성 동작 복습영상
딘마이어스 코치님의 어퍼컷영상으로 왼쪽어퍼컷 30초, 오른쪽어퍼컷 30초, 좌우어퍼컷 30초씩 번걸아 가면서 복습해봐요🤩 집에서 유산소 운동도 되면서 동작을 제대로 익힐 수 있습니다 ㅎㅎ
오늘 배운 내용은 어떠셨나요 ⁉️
지금까지 복싱의 기본 동작 잽(1)과 스트레이트(2), 훅(3,4), 어퍼컷(5,6)까지 알아봤습니다🙂
복싱에서 펀치하는 기본동작을 활용해서 콤보도 만들어내서 멋있는 동작들을 만들어보는 재미도 있습니다!
예를 들면 345 112로 좌우 훅,왼쪽 훅 그리고 잽,잽, 스트레이트를 빠르게 연결할 수도 있겠죠?
다음 컨텐츠에서 콤비네이션에 대해 자세히 소개해드릴게용😉
잽과 스트레이트, 훅에 대해서는 아래 이전 복싱클래스 블로그를 참조하시면 도움이 될거에요!
복싱의 기본 자세 및 운동방법과 ‘프라이멀 무브먼트’ 운동까지 배우고 싶다면,
딘 마이어스 코치님의 “복싱 파워홈트” 클래스를 추천드립니다 👍
