[파워홈트 복싱 클래스] 복싱 콤비네이션을 활용한 홈트 쉐도우 복싱
와썹가이즈! 해라님들 반갑습니다😚 해라클래스’ 파워홈트 복싱 클래스’ 컨텐츠에서 복싱의 기본 펀치들을 전부 다 배워봤는데요. 운동도 하고 복싱도 배우고 유익한 시간이 되었을까요?
복싱선수들이 슈슈슉 소리나면서 혼자 연습하는거 보신 적이 있을거에요. 그것이 바로 쉐도우 복싱(shadow boxing)입니다! 오늘은 펀치 위주로 이뤄진 복싱 콤비네이션을 배워볼게요!
(다음 컨텐츠는 비밀인데.. 방어동작을 섞어서 쉐도우복싱할거에요..! 진짜 재밌어요.. 내가 더 복싱선수가 되는 느낌..?) → 작게
먼저 알아두셔야 할 것은 잽은 1번, 스트레이트는 2번, 왼쪽 훅은 3번, 오른쪽 훅은 4번, 왼쪽 어퍼컷은 5번, 오른쪽 어퍼컷은 6번이라는 사실이에요. 이걸가지고 번호를 붙여서 동작을 발전해나갈게요!
복싱 콤비네이션 – 1 1
✅ 잽과 잽을 빠르게 해보는 걸로 시작할게요!
자주 물어보는 질문 – “잽을 했다가 다시 잽을 하면 얼마나 손을 뻗고 당기나요? “
우리는 아직 초보니까 턱까지 끝까지 당겨주는 연습을 하면 좋습니다!
잽을 하면서는 꼭 오른손을 턱에 붙여주는 거 잊지마세요!
복싱 콤비네이션 – 1 1 2
✅ 스트레이트(2)를 더해볼게요
✅ 스트레이트를 할 때 골반까지 돌려서 움직여주세요.
💡잽(1)은 빠르게, 스트레이트(2)는 강하게 펀치해주세요. 😁
복싱 콤비네이션 – 112 5
✅ 왼쪽 어퍼컷(5)를 더해볼게요.
💡어퍼컷을 할때 몸을 약간 기울이면서 손이 많이 내려가지 않도록 해주세요.
복싱 콤비네이션 – 1,1,2,5,4
✅ 오른쪽 훅(4)을 더해볼게요.
💡 훅을 할때 팔의 각도가 너무 벌어지지 않도록 해주세요!
복싱 콤비네이션 완성 – 112 543
✅ 마지막 펀치로 왼쪽 훅(3)을 더해볼게요.
💡 쉐도우 복싱을 처음 배울때 항상 마지막 펀치는 왼손으로 해야합니다!
콤비네이션 112 543 복습 따라하기 영상
오늘 배운 동작들을 종합적으로 마무리하는 영상이에요.
따라하면서 어색한 자세가 있는지 보고 쉐도우복싱 멋있게 해봐요 >___<
개인적으로 콤비네이션을 만들어서 진행하셔도 됩니다.
이전에 배웠던 동작을 잘 생각하면서 진행하면 훨씬 효과적으로 하실 수 있을거에요!
복싱의 기본 자세 및 운동방법과 ‘프라이멀 무브먼트’ 운동까지 배우고 싶다면,
딘 마이어스 코치님의 “복싱 파워홈트 클래스”를 추천드립니다 👍
